 |
فوائد الفواكه الصحيةفوائد الفواكه الصحيةفوائد الفواكه الصحية: الصحية لا تعد و لا تُحصى، فهي إحدى المصادر الغذائيةالنباتية المفيدة بشكل كبير لصحة الإنسان، بفضل غناها و تنوعها بكافة العناصرالغذائية المفيدة للصحة، كالفيتامينات، و المعادن، و الحديد، و الأملاح، بالإضافة إلىالكربوهيدرات و السكريات و الألياف و البوتاسيوم و حمض الفوليك، و أهم ما يميزالفواكه قلة السعرات الحرارية فيها، كما أن الأشخاص الذين يحرصون على تناولالفواكه بشكل يومي ترتفع قوة جهازهم المناعي في مقاومة العديد من الأمراض.فوائد الفواكه الصحية:
- تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم و صحته.
- التقليل من مستوى الكوليسترول في الجسم، و الدهون أيضا.
- التخلص من كثرة الإمساك.
- الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا و أمراض البرد.
- الوقاية من أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم.
- الوقاية من مرض فقر الدم، و الوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم.
- حماية جسم الإنسان من مرض السكري.
- تجديد خصلات الشعر و الخلايا الجلدية.
قيمة الفواكه الغذائية المتنوعة:فوائد البرتقال :
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي الذي يعمل على تثبيت الكالسيوم بالجسم بعد
تناول الطعام، وهو يساعد أيضا على الهضم، خصوصا إذا تناولته بعد الأكل بشكل
مباشر، ويعمل البرتقال على تنشيط الدورة الدموية إذا تناولته باستمرار.
فوائد الخوخ :
يساعد تناول فاكهة الخوخ على تقوية أعصاب الجسم، وتقوية الأمعاء ويعالج
الإمساك، ويتم تناوله كملين، ويساعد على حماية الجسم من تكون حصوات الكلى.
فوائد المشمش :
تناول فاكهة المشمش يساعد على تنشيط الكبد وأعصاب الجسم، كما يساعد على
تقوية
الأنسجة والعظام، وحماية الجسم من الإصابة بأمراض المناعة، ويساعد على تعديل
حموضة المعدة، وهو مفيد لمرضى فقر الدم، ومقوي رائع للشعر ومجدد للخلايا.
فوائد الموز :
تناول فاكهة الموز يساعد على مقاومة الإصابة بالإسهال، ويساعد في علاج فقر الدم،
ومنع الإصابة بتصلب الشرايين.
فوائد الكيوي :
فاكهة الكيوي من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة مفيدة للجسم فهو
يساعد على تخسيس الوزن، وتعمل أيضا على تسهيل عملية الهضم، فضلا عن تقليل
نسبة الكوليسترول بالجسم، وحماية القلب من الإصابة بالأمراض.
فوائد المانجو :
تساعد فاكهة المانجو على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية، وهو ملين
رائع للجهاز الهضمي.
فوائد العنب :
تناول فاكهة العنب على تنشيط الكبد، كما تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض
السرطانية، كما يقوم العنب بتجديد الخلايا، ويعالج سوء الهضم والبواسير، وهو مدر
للبول ويساعد في علاج حصوات الكبد.
فوائد التفاح :
يساعد تناول التفاح على مقاومة الإمساك والغازات، ويساعد على تفتيت الدهون،
ويسهل الهضم، كما يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويعتبر مصدر قوي للبوتاسيوم.
فوائد الفراولة :
تساعد فاكهة الفراولة على التقليل من نسبة حامض البول، وهي مهدئ للأعصاب إذا
تم تناولها كشراب، ومسكن قوي للألم، ويتم تناولها لمن يعاني من النقرس.
فوائد الكرز :
تناول فاكهة الكرز يساعد على مقاومة الالتهابات بصورة فعالة.
الأناناس :الأناناس فاكهة استوائية وغني بالفيتامينات التى تقلل من تصبغات بشرة الوجه ،
وتعزيز ايض الجلد
ويمكن استخدام قناع من عصير الاناناس ويعمل على تبييض وتغذية الجلد والبشره و الأناناس يحتوي أيضا على مادة انزيم الأناناس لازالة الأوساخ بشكل فعال من
الأسنان ، والحصول على اسنان بيضاء.
للحماية من التسمم الغذائي بصحة عامة عليك التالي :
أولًا : الاهتمام بالنظافة الشخصية و النظافة العامة للمطبخ و المكان التي تتواجدين بيه
ثانيًا : ترك الطعام لفترات طويلة في جو الغرفة العادية قبل التناول .
ثالثًا : طهي الطعام بشكل جيد .
رابعًا : غسل الفاكهة و الخضار و اللحوم و الدجاج بشكل جيد .
خامسًا : عدم تناول الاطعمة المعلبة الفاسدة و التأكد من تاريخ الانتهاء .
سادسًا : عدم تسييح الاطعمة المجمدة بطريقة خاطئة .
|
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة
(
Atom
)
0 التعليقات :
إرسال تعليق